食べることは、戦う準備であり、
──「自分を整える」最初のトレーニング。

CFC REXの食育部門は、ただ「何を食べるか」を教える場所ではありません。
目的は、「自分の体と心を理解し、整える習慣をつくること」です。

アスリートフードマイスターであり、食育アドバイザーとして活動する白水トレーナーが中心となり、
日々の食生活から「考える力」と「整える力」を育てます。
食は、体を動かすエネルギーであると同時に、心の安定を支える“見えないトレーニング”。

食を通して、自分をマネジメントできる選手を育てる。
それが、REXの食育哲学です。

🧩 食育の目的 ―「食」で思考と体を結ぶ

サッカー選手にとって、食事はパフォーマンスの土台です。
しかしREXでは、それを単なる栄養管理ではなく、教育の一環と考えています。

  • 「なぜそれを食べるのか？」
  • 「どんなタイミングで、どのくらい摂るのがベストか？」
  • 「自分に合った食べ方とは？」

こうした問いを通して、選手自身が自分のコンディションを理解し、調整できる知性を身につけます。

🧠 白水アドバイザーによる“食育メソッド”

👩‍🍳 担当：白水アドバイザー

アスリートフードマイスター資格を持ち、これまで多くの選手や保護者の食事サポートを担当。
REXでは、「食べ方から整えるコンディショニング」をテーマに、体・心・思考をつなぐ食育プログラムを設計しています。

⚙️ プログラムの3本柱

項目内容目的
1️⃣ バランス（Balance）三大栄養素の理解と、日常食・試合前後の食事構成を習慣化。体調とエネルギーの安定
2️⃣ タイミング（Timing）トレーニング・試合・回復に合わせた摂取リズムを学ぶ。コンディション最適化
3️⃣ 意識（Mindfulness）食事の“目的意識”を持ち、感情や集中力の波を食から整える。メンタル安定と集中力維持

🍱 食育セッションの内容例

  • 成長期に必要なエネルギー量と食事量の理解
  • 試合前後に食べる「勝負飯」ワークショップ
  • 水分補給・塩分・糖質コントロールの基礎
  • 感情と食欲の関係（メンタル×食育セミナー）
  • 食事日記による自己管理トレーニング

⚙️ REXの食育が目指すもの

REXの食育のゴールは、「栄養知識の暗記」ではありません。
“考えて食べる”ことが習慣になる選手を育てること。

なぜその一口が必要なのか、
なぜそのタイミングで水を飲むのか、
その「なぜ？」を問い続ける姿勢が、
ピッチでの判断力・集中力・粘り強さに直結します。

つまり食育とは、思考と行動を結びつける最初の習慣教育でもあります。

💬 白水アドバイザー コメント

「食べることは“情報を取り込むこと”です。
　何を食べるかで体が変わり、どんな姿勢で食べるかで心が変わります。
　REXでは、食事を通じて“自分を整える知恵”を育てています。」
　── 白水アドバイザー（食育アドバイザー／アスリートフードマイスター）

🧩 家庭との連携 ― 共に育てる食習慣

REXでは、家庭での実践も大切にしています。
「食育ノート」を通じて、保護者と選手が一緒に食生活を見直し、
成長期の体づくりを共に支えます。

また、年数回の「食育セミナー」では、
保護者向けに“家庭でできる食サポート”を共有し、
クラブと家庭が連携して**“チームとして育てる”食環境**をつくっています。

🧘‍♂️ 食 × メンタル × フィジカルの統合設計

REXの食育は、他部門と完全に連動しています。

  • メンタル部門：感情の波を食習慣で整え、集中力を安定化
  • 動作部門：体の回復・柔軟性を栄養面からサポート
  • テクニカル部門：トレーニング効率を高め、学習と成長を持続可能に

このように、食を「健康」ではなく「学習」として位置づけ、
選手たちが自分で体調・感情・集中をマネジメントできるように設計されています。

⚙️ 選手が得る力

  • 自分の体調を理解し、食事で調整できる力
  • 食と感情の関係を意識できる力
  • 習慣を自分でつくる力（自己マネジメント）
  • チームメイトと共有し、学びを広げる力

🧩 食育の最終ゴール ― 「整う力」

REXが目指す食育の最終ゴールは、整う力です。
それは、ただ栄養を摂ることではなく、
自分を観察し、最適な状態に整える「自己理解のトレーニング」。

日々の食卓での選択が、自分を作り、未来を変える。
選手が「自分の体を信じられる」ようになることこそ、
REXの食育が目指す本当の成長です。

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